Успехи в спорте зависят от качественного сна и хорошего отдыха

Длительные тренировки и спортивные нагрузки отрицательно отражаются на позвоночнике. Из соображений спортивной ортопедии внимание к позвоночнику во время спортивных занятий, а также во время отыха и сна должно быть повышенным. Если тренировки и спортивные занятия проводятся рационально, под руководством знающего тренера, возможность повредить позвоночник минимальна. Ведь во время спортивных нагрузок позвоночный столб спортсмена постепенно адаптируется к растущим нагрузкам и напряжениям: ударам, сжимающим, растягивающим, скручивающим воздействиям упражнений.

Однако в случае, если тренировки проводятся несколько раз в день, перед спортивными занятиями не проводится разогревающая мышцы разминка и упражнения на растяжение, риск травм позвоночника многократно возрастает. В итоге на позвоночнике увлекающегося спортом человека возникают сколы, трещины, свои для различных видов спорта. Данные изменения могут привести к утрате работоспособности и понижению спортивных результатов.

В 10-15% ситуаций повреждения позвоночного столба приводят к патологии опорно-двигательного аппарата. И если такие аномалии появились, важно не стимулировать их их в дальнейшем. О продолжении занятий спортом или их прекращении в каждом отдельном случае может судить лишь специалист. Однако о том, как помочь позвоночнику и всему опорно-двигательному аппарату полноценно расслабиться, расскажет вам любой тренер.

Для начала следует обратить внимание на то, как вы спите и на чем вы спите. Матрацы, диваны и мебель и кровати для спортсменов обладают определенными характеристиками. И если для легкоатлетов кровати обязательно должны оснащаться твердым и стационарным основанием, то кровати для спортсменов с меньшим уровнем физических нагрузок, могут оснащаться основанием с ортопедическим эффектом.

Матрацы для хорошего сна и удобного отдыха для больного позвоночного столба обязательно должны быть ортопедическими. Но само понятие кровати с ортопедическим основанием и ортопедические матрацы не решает суть проблемы. Самые оптимальные матрацы в каждом отдельном случае следует подбирать, руководствуясь индивидуальными параметрами. Как и обеденные столы. Чем динамичнее занятия спортом, тем тверже должны быть матрацы для сна, и, конечно же, чем меньше физические нагрузки, тем мягче матрацы.

Но не каждый человек может позволить себе установки кровати в спальни. В случае, если размеры спальни не настолько велик, чтобы в ней расставить кровати с ортопедическим основанием, увеличить полезную площадь комнаты можно с помощью установки шкафов-купе. Помимо этого, вместо кровати в маленькие спальни можно поставить диваны с ортопедическими матрацами.

С помощью разумно обустроенного спального места, отличной кровати в спальни для взрослых и ортопедических матрацев, можно не только смягчить симптомы заболевания позвоночника у спортсменов, но и провести их профилактику.